Er din stemme HÆS OG TRÆT?
Hvis du bliver ved med at miste stemmen eller ofte har besvær med hæshed og træthed i stemmen, skyldes det overbelastning. Det vil sige, at dine stemmelæber kan være hævede, og i værste tilfælde kan du have fået ødemer på stemmebåndene. For nogen føles det som en klump i halsen, eller som om man er ved at få ondt i halsen. For andre føles det, som om halsmusklerne snører sig sammen. Det kan gøre dig ekstra nervøs, hvis du ikke kan stole på din egen stemme, når du ikke ved om den er der eller ej.
Hæshed kræver at du giver stemmen ro i et stykke tid og ikke taler så meget. Når din stemme ikke er hæs mere, kan du begynde på stemmetræning. Når du går i gang med at træne din stemme, skal du også arbejde med dit åndedræt og din generelle kropsholdning. Ellers vender problemerne nemlig tilbage.
HÆSHED KAN SKYLDES
At du er generelt træt og har været det i et stykke tid. Hæshed kommer sjældent pludseligt, men melder sig med små tegn som luftig eller lidt uklar stemme. Nogen synes, det lyder sexet, men det er et tegn på overbelastning, og du skal tage det alvorligt. Det positive ved at du får disse signaler fra din stemme er, at du skal tage dig tid til at passe på dig selv og gøre noget for din krop.
Stemmetræning, åndedrætstræning og kropsholdning er midlet.
Stemmen, åndedrættet og kropsholdning følges ad. Du skal arbejde på alle tre ting, for at få en god stemme.
Hvad er stemmetræning?
Stemmetræning går ud på at få stemmen og kroppen til at arbejde sammen. De små muskler i struben kan ikke bære stemmen alene. Stemmetræning skal kombineres med åndedrættet. Du skal sikkert igang med at træne indåndingsmusklerne, for de færreste tænker på at give dem opmærksomhed. De vigtigste indåndingsmuskler er mellemgulvet og ribbensmusklerne.
Det er vigtigt at bruge hele stemmens omfang fra den dybeste til den højeste tone. Hvis du har været hæs og skal til at træne stemmen igen, skal du finde dig en god lærer, så du får bygget stemmen op på en holdbar måde.
Hvordan træner man åndedrættet?
Mellemgulvet og ribbensmusklerne er de vigtigste indåndingsmuskler. De skal være smidige og stærke og brystkassen skal kunne åbne sig i en indånding, og må ikke “falde sammen”, når du bruger stemmen. Her træner vi åndedrættet med en række øvelser. Se videoen nedenfor.
Bindevævsmassage
Jeg bruger bindevævsmassage som en del af den stemmetræning, du kan få hos mig. Bindevævet danner kroppens struktur og bindevævsstræk er en meget effektiv måde at åbne for brystkassen og flowet i åndedrættet.
Brystkassen skal være åben og smidig og reagere på din vejrtrækning.
Book en tid og lær at passe på din stemme.